Miben vigyétek magatokkal az útravaló csemegét?
A mosható, rekeszekkel ellátott bento-stílusú dobozok praktikus megoldást jelentenek, ha a gyerekek ölből esznek. Ezekben jól elkülönülnek az ételek (a gyerekek klasszikus problémája), és hasznosak az adagok kiméréséhez is, miközben megtöltöd őket. Könnyen áttekinthetővé teszik, hogy minden élelmiszercsoportot lefedjen az uzsonna: a fehérje az egyik térben, a szénhidrátok a másikban, a gyümölcsök és zöldségek az oldalán, és így tovább.
Használhatsz hagyományos uzsonnás táskát vagy dobozt is újrafelhasználható minitartályokkal - ez akkor hasznos, ha a gyerekeknek néhány dolgot most kell megenniük, másokat pedig lezártan tarthatnak későbbre.
Szükséged lesz egy stabil, szivárgásmentes kulacsra is, amely megfelelő méretű a gyermeked számára. Ha már a vízről beszélünk, vigyél magaddal annyit, hogy a gyermeked hidratált maradjon a kocsiban elfogyasztott étkezés, a tevékenység és az azt követő időszak alatt is.
Maradjon rend az autóban
Az igazsághoz tartozik, hogy a járműben való étkezés trükkös. Néha sötét van. Néha rázós az út. A dolgok felborulnak. A dolgok leesnek. Kétségtelenül előfordulhatnak kisebb balasetek -valami lecsöppen vagy kiömlik-, de itt van néhány megelőző lépés, amit megtehetsz:
- Tarts egy plusz táskát a hátsó ülésen, amiben van konyharuha, kéztörlő, fertőtlenítőszer, szalvéta és tartalék evőeszközök.
- Válassz olyan ételeket, amelyek kevésbé valószínű, hogy foltot hagynak - például almát, körtét és banánt a színes bogyós gyümölcsök és paradicsom helyett.
- Minden legyen falatnyi méretű. A görögdinnyét páldául ahelyett, hogy háromszög alakú szeletekre vágnád, inkább kockázd, hogy villával lehessen enni.
- Ahol csak lehet, hagyd ki a ketchupot vagy a szószt. A spagetti és a húsgombóc nem fog passzolni a kárpithoz.
- Kerüld a könnyen morzsálódó kajákat, például a muffinokat. Imádom őket, de szétesnek a gyerekeim kezében. Nagyobb sikert értünk el a sűrűbb állagú banánkenyérrel, ujjnyi szeletekre vágva.
- Kerüld a csokoládéval bevont rágcsálnivalókat, mivel azok nagyobb valószínűséggel olvadnak el és mindent összekenhetnek, ami a közelben van (beleértve a gyermeked tiszta ruháját is!).
Egészséges rágcsálnivalók útközben
Most, hogy már minden előkészületet megtettél, jöhet a lényeg. Olyan rágcsálnivalókat ajánlok, amelyeket könnyű szállítani, táplálóak és ízletesek. Íme néhány olyan snack lehetőség, amely tökéletes lehet az úton lévő gyerekek számára. Legtöbbször előre kell tervezned, és olyan ismerős, egészséges ételeket kell csomagolnod, amelyeket csemetéd meg is eszik. Te ismered a legjobban a gyermekedet, így te vagy a szakértője annak, hogy mit fog megenni (és mit nem). Ha új ötletekre vágysz, íme néhány tipp, amelyek segítenek megtömni a következő uzsonnás táskát:
Friss gyümölcsök, például alma, banán és narancs: Ezek a gyümölcsök könnyen hordozhatók, útközben is fogyaszthatók, és természetes cukrokat és rostokat biztosítanak az energiához.
Diákcsemege: A diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök keveréke nagyszerű nassolási lehetőség lehet a gyerekek számára útközben. Otthon is könnyen elkészítheted a saját mixedet.
Müzli szelet: A müzliszeletek kényelmes és hordozható snackek, amelyek gyakran tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és aszalt gyümölcsöket. Keresd az alacsony cukortartalmú és minimálisan feldolgozott szeleteket.
Bébirépa hummusszal: A bébirépa nagyszerű választás azoknak a gyerekeknek, akik szeretnek ropogós zöldségeket rágcsálni. Párosítsd őket egy kis humusszal az extra fehérje és íz érdekében.
Sajtrudacskák: A sajtrudacskák nagyszerű fehérje- és kalciumforrást jelentenek, és kényelmes nassolnivalót jelenthetnek a gyerekeknek útközben.
Ha egyszer rutinra teszel szert, meglátod, hogy rendszeres listád lesz a megbízható " elviteles" ételekből, és könnyű lesz az egészséges, tápláló ételeket előnyben részesíteni.
