Régebben bárhol, bármikor el tudtam aludni. Ám az utóbbi időben egy-egy kiruccanás után egyre fáradtabban jöttem haza. Egyszerűen nem tudtam elaludni. Csak forgolódtam egész éjjel.
Elkezdtem gondolkodni, mi lehet a gond. Szokatlan az ágy? Más az ágynemű? Vagy talán a zajok és a fények? Egy hotelben mindig van valami: a folyosón csukódó ajtó, a lift zaja, beszűrődő utcai fény.
Kiderült, hogy nem csak én járok így.
Brit tudósok bebizonyították :-)
Interneten kutakodva hamar rájöttem, hogy sokan küzdenek alvási nehézségekkel utazás közben, idegen helyen. Ráadásul Horváth Ágnes alvástréner blogjából az is kiderült, hogy ennek tudományos oka is van. A magyarázat, ahogy Ági írja, hogy agyunk egyik fele ilyenkor aktív marad.
Az alváslaborban végzett több éjszakás kutatások szerint az első éjszakán az egyik agyféltekénk aktívabb marad. A vizsgálatok kimutatták, hogy a bal agyfélteke ilyenkor nagyobb aktivitást mutat mélyalvás közben, mint a jobb.
Tulajdonképpen úgy alszunk idegen környezetben, mint a vízi emlősök – például a delfinek vagy a bálnák –, amelyeknél alvás közben az egyik agyfélteke mindig ébren marad, hogy figyelje a környezetet. Az agyunk tehát „őrködik”, mert az új helyet még nem érzi teljesen biztonságosnak.
Nem túl pihentető stratégia, de evolúciós szempontból érthető.
Mit tehetsz, hogy nyugodtabban aludj utazás közben?
Szerencsére néhány apró trükkel sokat lehet javítani a helyzeten.
Utazási tanácsadóként például gyakran javaslom, hogy ha bevált egy szállodalánc, próbálj meg ahhoz ragaszkodni. A nagy láncoknál a szobák berendezése, az ágyak, sőt sokszor még a matracok is nagyon hasonlóak. Ez az ismerős környezet segíthet abban, hogy könnyebben ellazulj
+1 ötlet Csatlakozz az adott szállodalánc törzsutas programjához is további előnyökért! A kedvezmények mellett gyakran jobb szobát vagy csendesebb elhelyezést is kérhetsz.
A másik fontos tényező a környezet. Idegen helyen a zajok és a fények sokkal zavaróbbak lehetnek, mint otthon. Éppen ezért utazáskor mindig jó ötlet magaddal vinni egy szemmaszkot és egy jó minőségű füldugót. A szemmaszk segít kizárni a beszűrődő fényt, a kényelmes füldugók pedig tompítják a folyosó zajait vagy az utcai hangokat.
Egy apró utazási kiegészítő néha többet számít, mint gondolnánk. Ha például repülőn, hotelben vagy akár vonaton is szeretnél nyugodtabban pihenni, az olyan kényelmes, utazáshoz tervezett füldugók, mint az Alpine modellek, sokat segíthetnek a zavaró zajok csökkentésében.
Az alvásszakértő tippjeit egy másik cikkben olvashatod.
